[...] o białko to brałbym jumbo lub mutant mass ewentualnie whey z treca co polecacie? do tego jakas przedtreningowke bcaa i co jeszcz emoge dac? budżet 700 zł Nie piszcie mi że dieta itd bo diete trzymam od roku( tyle ile ćwicze , efekty są bardzo dobre ale chce zeby byly jeszcze lepsze . pogrubione - to gainiry nie białka :)) polecam zapoznać się [...]
[...] to i racja ze nie ma z czego rzezbic. Przydaloby sie jeszcze z pare kilo. Chociaz do 80kg. Po cuklu na kreatynie itd. ( na gorze ejst napsiane co) co mam brac zeby waga szla do gory(byle nie w brzuch). Sama dieta wystarczy?? Co to zdjecia to sie troche wstydze. MArnie jak an 1,5 roku. Wymiarow nie znam. Wiec tylko ze w bicepsie mam 37. I tyle:)
[...] estrami oddzielnie i w stackach) zrobić cyklik na jakimś starym mono znalezionym w szafce i nie było gorzej, niż na wszystkich innych, a na pewno taniej. Wniosek: masz cytrynian, jedź z nim, mozesz dokupić coś jeszcze albo nie, i tak będzie dobrze, bo podstawa to i tak trening, dieta i regeneracja, a potem dopiero suplementy i duperele.
JUŻ TO ZROBIŁEM I WIEM ŻE ŻEBY WYGLĄDA DOŚC SZCZUPŁO TO LICZA SIE AEROBY, DIETA ITP. Szukam suplementacji do szybszego przyrostu mięśni i siły (kreatyny odpadają)i szukam jakiegoś miłego forumowicza który podzieli się swoją wiedzą...
malphas, to nie wiek mówi o tym jaką kto wiedzę posiada... pozatym napisałem mu, żeby brał vigor bo narazie dla niego to sie nadaje, dieta, trening, witaminy...
Tylko organizm czeka na wieksza ilosc skladnikow pokarmowych zeby masa szla w gore. Dieta z nadwyzka kalorii + gainera dla uzupelnienia i masa bedzie w 100%. Pozdrawiam.
j/w żeby pić gainera potrzebna jest dieta i wtedy dopiero ją możesz uzupełnic! A nie że zamiast obiadu wypijesz gainera i myślisz że zastąpiłeś posiłek
[...] tutaj nie ma tak hop siu... podam ci linki do mocnych spalaczy i pozniej ktos sobie krzywde zrobi... jak to bedzie pierwsze odchudzanie to to wystarczy jak nie ma doswiadczenia ze spalaczami dieta i treningiem to i tak ****a z tego bedzie... ale lepiej zeby zmarnowal spalacz za 50zł niz 100... Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-12-24 22:32:14
[...] tabletce mety - Clomid 1tab / dziennie (przez 10-12 dni, zalezy jaki ile tabletek kupisz) Tydzien przed zakonczeniem cylku zaczac brac kreatyne z faza nasycenia. Do tego dieta wysokobiałkowa. Po cyklu wez Hepatil na regeneracje watroby. Do cylku witaminy, mineraly. Mozesz dokupic cynk zeby Ci syfy nie wywalily. Jesli masz problemy z [...]
Dieta musi być z dodatnim bilansem kalorycznym tego nie da się ominąć żeby budować mięśnie. Kurza klatka piersiowa była konsultowana z lekarzem ? dał jakieś zalecenia ? rehabilitacja?
[...] po treningu, lub rano witamina A,C,E - jak znajdziesz w aptece gotowy produkt to bierz. Dawki - wit C - ok 1000% dziennego zapotrzebowania. Wit A, E - 400-800% dz. zapotrz. dieta - podstawa - zwiekszona ilosc kalorii, w koncu robisz masę. pamietaj aby poziom bialka utrzymywać i dobrze sie rozpuszcza. po skonczonym cyklu dorzuć jeszcze z [...]
[...] choz jest to najlepsa opcjia, ale np pon-biegasz we wtorek masz zakwsay takie ze psychicznie nie jestes wstanie podołac to wsiadasz na rower, w srode np basen ale stałe bieganie a nie jakies p******enie, czwartek znów bieganie i tak wieszm pamietaj zeby m iec 2 dni całkiem wolne i pamietaj o diecie bo szczesliwa redukcja to(aktywnosc+dieta)
Właśnie moja dieta nie jest wystarczająca, żeby zwiększyć masę (bardzo powoli rośnie). A niestety nie jestem w stanie jej dużo zmienić ze względu na brak czasu np. na przygotowanie jakiś posiłków (mama nie zawsze chce robić na obiad to co ja chce jeść, co nadawało by się do diety xD ), więc dlatego pomyślałem o suplach, ale nie wiem co lepiej [...]
skoro wiesz to zacznij działać. Zacznij się dobrze i regularnie (systematycznie) odżywiać a po tygodniu zobaczysz efekty. Na odżywkę przyjdie czas trochę późńiej. Chociaż z 2 tygodnie postaraj się dobrze odżywiać, a sam nie uwierzysz jak nieweile brakowało zeby przytyć. Wiem bo sam to na sobie sprawdziłem. Dobra dieta potrafi sprawić cuda
1.WIEK: 19 2.WAGA: 103 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS:45.05 KLATA: 128 UDO:67 TALIA: 87-90 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata przerywane (o ile dobrze pamietam ) 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: ? 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 50mg e2d+ meta 15 mg(prze***ałem all ) Meta 25 mg +omo 500mg week 8.TRENING: na cyklu priorytetem ma [...]
